Zarządzanie stresem

Opis

1.      Dlaczego to szkolenie jest ważne – czyli, po co mi to?

Stres jest integralną częścią każdego z nas. Powoduje choroby i dysfunkcje, jednak odpowiednio wykorzystany może być również mobilizujący. To w jakim miejscu się znajdziemy, zależy tylko i wyłącznie od umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Ten, kto potrafi zarządzać swoim stresem, to spełniony, świadomy swoich kompetencji i potrafiący odnaleźć się w trudnej sytuacji człowiek.

Temat ten jest mi doskonale znany, bowiem stres, lęk i obawa towarzyszą mi przez całe życie. Nigdy jednak nie pozwoliłam, by stały się przeszkodą do realizowania moich celów. Podczas dwudniowego szkolenia chce się z Tobą podzielić moimi spostrzeżeniami, doświadczeniem oraz sposobami na radzenie sobie z różnego rodzaju stresem, zarówno tym permanentnym, który potrafi siedzieć z nami wiele lat, jak i tym ostrym, który sprawia, że potrafi nas zamurować, albo wiejemy, gdzie pieprz rośnie.

Mój strach ma na imię Gerard. Pokaże Wam jak go oswoiłam i działam pomimo lęku.

2.      Co daje szkolenie?

Uczestnicy po szkoleniu otrzymują następujące wartości:

• Mają świadomość swoich zasobów i tego nad czym muszą popracować jako osoby, które spotyka stres;
• W sposób świadomy potrafią zastosować techniki radzenia sobie ze stresem;
• Potrafią określić czynniki stresogenne i uczą się jak zmieniać ich znaczenie, oraz jak ich unikać;
• Poznają rodzaje stresu i uczą się działać pomimo;
• Poznają techniki natychmiastowego podejmowania działań.

3.      Dodatkowe korzyści.

• Podniesienie poziomu komfortu życia;
• Poznanie obszarów do pracy;
• Świadome korzystanie z technik radzenia sobie ze stresem;
• Poznanie technik relaksacyjnych
• Przećwiczenie technik oddechowych
• Dwudniowy relaks połączony z edukacją

4.      Zakres szkolenia.

• Pojęcie stresu, jego wpływ na otoczenie i na funkcjonowanie człowieka
• Indywidualna samoanaliza
• Techniki i ćwiczenia radzenia sobie ze stresem
• Stworzenie osobistego programu walki ze stresem.

5.      Forma szkolenia.

Prezentacja, ćwiczenia i wykład połączony z formą warsztatową, dzięki, której wiedza utrwala się w sposób praktyczny.

Warsztaty nieustająco mobilizują uczestników do działania. Jest to praca indywidualna np. nad swoimi i zespołu zasobami, a także dzielenie się swoimi przemyśleniami w grupach.

Na tym szkoleniu wykład jest tylko dodatkiem, komentarzem i uzupełnieniem.
To jego uczestnicy budują formę warsztatową z udziałem moderatora – szkoleniowca. Spotkanie jest prowadzone w sposób coachingowy.

6.      Kluczowe zagadnienia.

Poniższa tabela przedstawia kluczowe zagadnienia z kreowania sposobu zachowania poruszane podczas szkolenia wraz z krótkim opisem:

Temat zajęć	Treść szkolenia
Kreowanie sposobu zachowania
Pojęcie stresu	Stres – definicja, rodzaje, sytuacja stresująca, objawy poznawcze stresu, wypalenie, teoria zachowania zasobów, ćwiczenia
Skala stresu	Uświadomienie sobie własnego poziomu stresu – skala stresu, 12 przyczyn stresu, test, praca indywidualna
Rodzaje stresu i sposób reakcji na stres	Świadomość wpływu stresu na człowieka – stres dobry, stres zły, reakcja na stres,
Zarządzanie stresem – 3 kroki	Umiejętność przejęcia kontroli – uczucia, zachowania, rzeczy, konsekwencje, skala, wsparcie, panowanie nad zachowaniem
Sposoby radzenia sobie ze stresem	Poznanie umiejętności radzenia sobie ze stresem – techniki relaksacyjne, wizualizacje, techniki oddechowe.

 

Podczas szkolenia odbędzie się również panel dotyczący JOGI ŚMIECHU:

Joga śmiechu jako skuteczna broń na stres

– sprawdzisz, jaki jest Twój współczynnik śmiechu,

– poznasz naukowe dowody, dlaczego śmiech jest tak ważny w naszym życiu i jaką rolę odgrywa w pokonywaniu stresu,

– dostaniesz gotowe techniki, które pomogą Ci w utrzymywaniu pozytywnego nastroju mimo przeciwności losowych, 

– przetestujesz, czy potrafisz śmiać się “od tak sobie” oraz poeksperymentujesz ze swoim śmiechem w przyjaznych warunkach,

– doświadczysz głębokiego i relaksującego oddechu, jakim jest śmiech,

– sprawdzisz, jak śmiech działa na Twoje ciało i uświadomisz sobie, co tracisz śmiejąc się rzadko lub w ogóle,

– poczujesz wyciszenie, mimo głośnego śmiechu oraz radosne odprężenie umysłu.

Prowadząca:
Katarzyna Szafarczyk – Projektantka Świadomego Życia.

Inspiruje do zdrowszego i bardziej świadomego życia, by móc przeżyć je w pełni.
Wspiera w zaprojektowaniu świadomego życia i drogi realizacji marzeń.

Jako Certyfikowana Instruktorka Jogi Śmiechu pomaga innym produkować endorfiny i doświadczyć w praktyce magii śmiechu. Prowadzenie warsztatów jogi śmiechu to dla niej przygoda, a jednocześnie okazja do szeroko rozumianego rozwoju osobistego. Ma na swoim koncie ponad 100 sesji i warsztatów śmiechu dla grup liczących od 2 do 400 uczestników w wieku 3-86 lat ☺