Opis
1. Dlaczego to szkolenie jest ważne – czyli, po co mi to?
Stres jest integralną częścią każdego z nas. Powoduje choroby i dysfunkcje, jednak odpowiednio wykorzystany może być również mobilizujący. To w jakim miejscu się znajdziemy, zależy tylko i wyłącznie od umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Ten, kto potrafi zarządzać swoim stresem, to spełniony, świadomy swoich kompetencji i potrafiący odnaleźć się w trudnej sytuacji człowiek.
Temat ten jest mi doskonale znany, bowiem stres, lęk i obawa towarzyszą mi przez całe życie. Nigdy jednak nie pozwoliłam, by stały się przeszkodą do realizowania moich celów. Podczas dwudniowego szkolenia chce się z Tobą podzielić moimi spostrzeżeniami, doświadczeniem oraz sposobami na radzenie sobie z różnego rodzaju stresem, zarówno tym permanentnym, który potrafi siedzieć z nami wiele lat, jak i tym ostrym, który sprawia, że potrafi nas zamurować, albo wiejemy, gdzie pieprz rośnie.
Mój strach ma na imię Gerard. Pokaże Wam jak go oswoiłam i działam pomimo lęku.
2. Co daje szkolenie?
Uczestnicy po szkoleniu otrzymują następujące wartości:
- Mają świadomość swoich zasobów i tego nad czym muszą popracować jako osoby, które spotyka stres;
- W sposób świadomy potrafią zastosować techniki radzenia sobie ze stresem;
- Potrafią określić czynniki stresogenne i uczą się jak zmieniać ich znaczenie, oraz jak ich unikać;
- Poznają rodzaje stresu i uczą się działać pomimo;
- Poznają techniki natychmiastowego podejmowania działań.
3. Dodatkowe korzyści.
- Podniesienie poziomu komfortu życia;
- Poznanie obszarów do pracy;
- Świadome korzystanie z technik radzenia sobie ze stresem;
- Poznanie technik relaksacyjnych
- Przećwiczenie technik oddechowych
- Dwudniowy relaks połączony z edukacją
4. Zakres szkolenia.
- Pojęcie stresu, jego wpływ na otoczenie i na funkcjonowanie człowieka
- Indywidualna samoanaliza
- Techniki i ćwiczenia radzenia sobie ze stresem
- Stworzenie osobistego programu walki ze stresem.
5. Forma szkolenia.
Prezentacja, ćwiczenia i wykład połączony z formą warsztatową, dzięki, której wiedza utrwala się w sposób praktyczny.
Warsztaty nieustająco mobilizują uczestników do działania. Jest to praca indywidualna np. nad swoimi i zespołu zasobami, a także dzielenie się swoimi przemyśleniami w grupach.
Na tym szkoleniu wykład jest tylko dodatkiem, komentarzem i uzupełnieniem.
To jego uczestnicy budują formę warsztatową z udziałem moderatora – szkoleniowca. Spotkanie jest prowadzone w sposób coachingowy.
6. Kluczowe zagadnienia.
Poniższa tabela przedstawia kluczowe zagadnienia z kreowania sposobu zachowania poruszane podczas szkolenia wraz z krótkim opisem:
Temat zajęć | Treść szkolenia |
Kreowanie sposobu zachowania | |
Pojęcie stresu | Stres – definicja, rodzaje, sytuacja stresująca, objawy poznawcze stresu, wypalenie, teoria zachowania zasobów, ćwiczenia |
Skala stresu | Uświadomienie sobie własnego poziomu stresu – skala stresu, 12 przyczyn stresu, test, praca indywidualna |
Rodzaje stresu i sposób reakcji na stres | Świadomość wpływu stresu na człowieka – stres dobry, stres zły, reakcja na stres, |
Zarządzanie stresem – 3 kroki | Umiejętność przejęcia kontroli – uczucia, zachowania, rzeczy, konsekwencje, skala, wsparcie, panowanie nad zachowaniem |
Sposoby radzenia sobie ze stresem | Poznanie umiejętności radzenia sobie ze stresem – techniki relaksacyjne, wizualizacje, techniki oddechowe. |
Podczas szkolenia odbędzie się również panel dotyczący JOGI ŚMIECHU:
Joga śmiechu jako skuteczna broń na stres
– sprawdzisz, jaki jest Twój współczynnik śmiechu,
– poznasz naukowe dowody, dlaczego śmiech jest tak ważny w naszym życiu i jaką rolę odgrywa w pokonywaniu stresu,
– dostaniesz gotowe techniki, które pomogą Ci w utrzymywaniu pozytywnego nastroju mimo przeciwności losowych,
– przetestujesz, czy potrafisz śmiać się “od tak sobie” oraz poeksperymentujesz ze swoim śmiechem w przyjaznych warunkach,
– doświadczysz głębokiego i relaksującego oddechu, jakim jest śmiech,
– sprawdzisz, jak śmiech działa na Twoje ciało i uświadomisz sobie, co tracisz śmiejąc się rzadko lub w ogóle,
– poczujesz wyciszenie, mimo głośnego śmiechu oraz radosne odprężenie umysłu.
Prowadząca:
Katarzyna Szafarczyk – Projektantka Świadomego Życia.
Inspiruje do zdrowszego i bardziej świadomego życia, by móc przeżyć je w pełni.
Wspiera w zaprojektowaniu świadomego życia i drogi realizacji marzeń.
Jako Certyfikowana Instruktorka Jogi Śmiechu pomaga innym produkować endorfiny i doświadczyć w praktyce magii śmiechu. Prowadzenie warsztatów jogi śmiechu to dla niej przygoda, a jednocześnie okazja do szeroko rozumianego rozwoju osobistego. Ma na swoim koncie ponad 100 sesji i warsztatów śmiechu dla grup liczących od 2 do 400 uczestników w wieku 3-86 lat ☺
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.