“Kiedy odwlekasz i narzekasz… 102 sposoby na pokonanie prokrastynacji” – Barbara Lech

44,90

Czy masz czasami tak, że Twój wewnętrzny głos mówi Ci: “Zostaw, nie rób. Zrobisz to jutro” a to “jutro” nie nadchodzi? Odkładanie rzeczy na później zdarza się każdemu z nas. Jednym częściej, innym rzadziej. Wynikać to może zarówno z naszej wewnętrznej niechęci do wykonania jakiegoś zadania, jak i z rozproszenia naszej uwagi przez inne, przyjemniejsze rzeczy, lub z natłoku zobowiązań. Odwlekanie obowiązków w czasie to prokrastynacja, która zazwyczaj kończy się tym, że wracasz do zadań zbyt późno, gdy już goni Cię czas, przez co możesz się niepotrzebnie denerwować i wywierać na siebie zbyt dużą presję.

Dlatego właśnie powstała ta książka, by pomóc Ci poradzić sobie z odkładaniem rzeczy na później i tym samym uniknąć niepotrzebnych nerwów i spadku efektywności. Jeśli chcesz zacząć działać i raz na zawsze pozbyć się prokrastynacji – ta pozycja jest dla Ciebie!

Kategoria:

Opis

Każdemu z nas zdarza się odkładać swoje zadania na później i nie ma w tym nic złego, dopóki nie zaczyna się to negatywnie odbijać na naszym samopoczuciu, zdrowiu i w końcu – efektach naszej pracy. Odkładaniu towarzyszą wymówki, które wydają nam się sensowne, oraz pokusy, które skutecznie przyciągają nas i zachęcają do odłożenia obowiązków na później. 

 

Powodów prokrastynacji może być kilka. Z jednej strony może Cię blokować strach i brak pewności siebie. Z drugiej strony być może jest to zadanie, które nie należałoby do Twoich obowiązków, gdyby nie zabrakło Ci asertywności. Czasem odkładamy na później również dlatego, że źle planujemy swój czas, lub dlatego, że boimy się być poddawani ocenie czy osiągnąć sukces. Niezależnie od tego, co Cię blokuje, dzięki tej książce znajdziesz swój powód i rozprawisz się z nim raz na zawsze.

 

Jesteś gotów, by raz na zawsze pozbyć się ze swojego życia prokrastynacji?

 

Czego się dowiesz z książki?

Książka zawiera szereg sposobów radzenia sobie z wymówkami i uczy, jak pozbyć się obaw i zacząć działać. Barbara Lech zawarła w niej wiele rad i wskazówek, dzięki którym skutecznie zaczniesz walczyć z prokrastynacją. Dodatkowo, oprócz merytorycznej wiedzy, znajdziesz wewnątrz ćwiczenia, które pomogą Ci szybciej i skuteczniej rozprawić się z nawykiem odkładania rzeczy na później. Tej walki nie odkładaj na potem!

 

W jakiej formie otrzymasz książkę?

Tę książkę otrzymasz w wersji papierowej

 

Już dziś pokonaj wymówki i pokusy, i zacznij działać bez odkładania na potem!

 

O Autorce:

Barbara Lech – pracuje jako coach, ponieważ uwielbia wspierać i obserwować swoich klientów w drodze do celu, jakim jest uwolnienie ich potencjału. Pomaga ludziom być bardziej pewnymi siebie, asertywnymi i mieć więcej czasu dla siebie. Jest trenerem MindSonar®, narzędzia Persolog®, Reiss Profile® Masterem oraz dyplomowanym coachem z ponad 10 tysiącami godzin pracy w gabinecie. Z sukcesem szkoli co roku kilka tysięcy osób.

W latach 2016-2019 była wicedyrektorem, a potem dyrektorem Oddziału Śląskiego Izby Coachingu. W 2016 roku została wyróżniona statuetką „Lwica Biznesu” Magazynu Law Business Quality, a w 2018 roku była nominowana przez Dziennik Zachodni do tytułu: „Osobowość Roku” w kategorii Biznes. W 2019 roku otrzymała nagrodę w plebiscycie Diamenty Kobiecego Biznesu. Jest autorką książek i szkoleń oraz unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, a prywatnie mamą dwójki dorastających dzieci.

 

Spis treści:

Na początek 11

Część I. Prokrastynacja 15

Czym jest prokrastynacja? 17

Czym na pewno nie jest prokrastynacja? 18

Dlaczego prokrastynujemy? 19

Ćwiczenie 1. Obalanie wymówek 25

Bunt przed wymaganiami 26

Obawa przed odniesieniem sukcesu 28

Strach przed oceną 30

Co się dzieje, kiedy nie prokrastynujesz? 32

Część II. Sześć powodów 39

Albo – albo 41

Perfekcjonizm 43

Wymówki 49

Brak czasu 56

Rozpraszacze 60

Brak wiary w siebie 63

Ćwiczenie 2. Lista sukcesów 68

Ćwiczenie 3. Test: czy odkładasz na później? 71

Część III. Twoje “dlaczego” 75

Brak wiary w zmianę 76

Dlaczego odkładasz na później i jak to zmienić? 78

Dwa sposoby działania 80

Twoje wartości życiowe 82

Ćwiczenie 4. Wyznaczanie wartości życiowych 85

Gdy już odnajdziesz swoje wartości 87

Ćwiczenie 5. Czy działam zgodnie z moimi wartościami? 89

Co się kryje pod Twoimi wartościami? 89

Prokrastynacja a poziom stresu 97

Ćwiczenie 6. Jakie działania odkładam? 99

Część IV. Bój się i rób 103

Ćwiczenie 7. Plan dnia 105

Technika A, B, C, D, E 109

Zjedz tę żabę 117

Ćwiczenie 8. Trudne zadanie 118

Ćwiczenie 9. Na pierwszy ogień 122

Metoda SMART 124

Spalanie kortyzolu 131

Oddychanie po kwadracie 132

Ćwiczenie 10. Zmiany 134

Część V. Przyjaźń z czasem 137

Notowanie 141

Ćwiczenie 11. Ewidencja czasu 142

Reguła dwóch minut 148

Ćwiczenie 12. Co mogę zrobić w dwie minuty? 149

Prawo Parkinsona 151

Metoda pomodoro 154

Multitasking 157

Metoda A, B, C i D 160

Trello i KanbanFlow 164

Asertywność 168

Część VI. Jak zjeść słonia? 177

Metoda salami 180

Ćwiczenie 13. Dzielenie słonia na kawałki 184

Segmentacja zadań 187

Krzywa efektywności 189

Ćwiczenie 14. Krzywa efektywności 190

Od ogółu do szczegółu 193

Rytuały 195

Ćwiczenie 15. Rytuały 199

Mininawyki 199

Pięć kroków do działania 203

Odmóżdżenie 212

Część VII. Sposoby na motywację 219

Playlisty 221

Ćwiczenie 16. Playlisty 224

Afirmacje 227

Ćwiczenie 17. Afirmacje 230

Wizualizacje 231

Kotwiczenie działań 233

Ćwiczenie 18. Kotwice 234

Odpowiedzialność 235

Decyzyjność 238

Równowaga 240

Sen 243

Bez biczowania się 245

Zmiana “muszę” na “mogę” 247

Stop 248

Na koniec 251

Słowniczek 253

Lista ćwiczeń 264

 

 

 

Informacje dodatkowe

Waga 0.34 kg

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.